La respuesta es sí, ya que el ejercicio no solo es esencial para mantener fuerte nuestro sistema inmunológico; algo indispensable para un paciente con Dermatitis Atópica, sino que también nos proveerá de buena salud tanto física como mental.
Pero no todo es color de rosa, si bien sabemos que la DA es una enfermedad crónica que produce inflamación, hay ciertos factores externos que pueden irritarla o producir alergias, así como el sudor.1 Así es, el sudor pude desencadenar los brotes del padecimiento en muchos pacientes y más cuando el ejercicio es en días o climas muy calurosos.
Como buen deportista tú sabes que después del esfuerzo vienen las recompensas, por eso queremos alentarte a que sigas ejercitándote sin dejar que este padecimiento detenga tu vida. Aquí te dejamos siete consejos indispensables para continuar con tus rutinas de ejercicio a pesar de la Dermatitis Atópica.
¿Cómo evito un brote al hacer ejercicio?
Cuida la vestimenta: Recuerda que siempre debes elegir un complemento ligero que le permitas a tu piel traspirar, ropa suelta que no roce tu piel para reducir el riesgo de irritación y de materiales de algodón que no causen alergias.
Humecta tu piel: Consulta con un especialista qué tipo de cremas humectantes puedes utilizar para hidratar tu piel antes y después del ejercicio. Evita los ungüentos espesos, ya que estos suelen generar calor y atrapar el sudor, algo que puede resultar contraproducente.
Toma descansos: Si mientras estás ejercitándote, la dermatitis comienza a brotar, detente y presta atención. Puede que necesites una rutina menos demandante de actividad física. Puedes utilizar una compresa fría o una toalla húmeda para calmar los síntomas.
¿Practicas natación? Este deporte es controversial para los pacientes con DA, ya que algunos dermatólogos creen que el cloro del agua puede resecar la piel, causar irritación y aumentar el riesgo de sufrir un brote. Si este es tu caso te recomendamos aplicarte una crema o ungüento hidratante antes de entrar al agua, la vaselina puede ser una opción eficaz.2
Hidrátate: Mientras más agua bebas evitarás la sequedad de tu piel. Intenta beber al menos la mitad de tu peso corporal en onzas de agua cada día.
Si haces ejercicio al aire libre: No le tengas miedo al sol, a diferencia de lo que puedes creer, el sol en pequeñas dosis es beneficioso para las personas con DA, ya que los rayos UV tienen propiedades desinflamatorias.3 Sin embargo, evita exponerte por tiempos muy prolongados para evitar otro tipo de daños, recuerda utilizar protector solar siempre que puedas.
Después del ejercicio: Como ya lo habíamos dicho, el sudor puede irritar nuestra piel, por eso es recomendable tomar una ducha con agua tibia e irla enfriando progresivamente para eliminarlo y evitar la inflamación. No olvides que el agua de nuestra bañera también contiene cloro, así que limita tus duchas a 10 minutos máximo.
1namis.(2019) Dermatitis atópica: https://www.niams.nih.gov/es/informacion-de-salud/dermatitis-atopica
2MayoClinic.(2022) Tengo dermatitis atópica: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/atopic-dermatitis-eczema/expert-answers/can-i-exercise-if-i-have-atopic-dermatitis/faq-20515224
3Pierre Fabre Eczema Foundation.(2022) ¿EL SOL ES BUENO PARA EL ECZEMA ATÓPICO?: https://www.pierrefabreeczemafoundation.org/es/recibir-acompanamiento/consejos-practicos/eczema-y-sol
